આજકાલ લોકો ફિટનેસ માટે જીમને વધુ પ્રેફરન્સ આપે છે. પરંતુ બિઝી લાઇફમાં ઘણા લોકો જીમ નથી જઇ શકતા.અને ઘણીવખત તેના કારણે જ અપેક્ષિત પરિણામ નથી મળતા. આવી પરિસ્થિતિમાં સવારનુ વોક એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે.એટલે જ 6,6,6 રૂલ હાલ ટ્રેન્ડિંગ બન્યુ છે.ત્યારે આવો જાણીએ 6,6,6 રૂલ છે શું ?
6-6-6 વોકિંગ રૂલ શું છે?
6-6-6 વોકિંગ નિયમ એટલે વજન ઘટાડવાનો એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય, જેને રોજિંદી જીવનશૈલીમાં取り લાગુ કરવો સરળ છે. આ નિયમ મુજબ નીચેના છ (6) અંકવાળા તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.સવારના 6 વાગે અને સાંજના 6 વાગે, બંને સમયે 60 મિનિટ સુધી વોક કરવી.આ રૂલ તમારાં વ્યસ્ત દિવસમાં પણ નિયમિત વોક માટે ફાળવી શકાય છે. વોક શરૂ કરતા પહેલાં 6 મિનિટ વોર્મ અપ અને અંતે 6 મિનિટ કૂલડાઉન જરૂરી છે. વોર્મઅપથી માંસપેશીઓ તૈયાર થાય છે અને કૂલડાઉનથી શરીરને આરામ મળે છે, જેને કારણે ઈજાનુ જોખમ ઘટે છે. એટલે કે 6 પહેલાં 6 વચ્ચે વોક અને 6 પછી કૂલડાઉન.
વોકિંગ રૂલથી આ પણ ફાયદા થાય
મેટાબોલિઝમ વધે છે, જેનાથી કેલરીઝ બર્ન થવામાં મદદ મળે છે
વજન ઘટાડવામાં સહાયરૂપ બને છે
હાર્ટના રોગોનો ખતરો ઘટાડે છે
શરીરના લવચીકપણામાં વધારો થાય છે
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ
