- એક કલાક દાંડિયા કરવાથી અડધો કલાક સ્વિમિંગ જેટલી કેલરી બર્ન થાય છે
- શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરનું લચીલાપણું વધે છે
- રાસ રમવાથી શ્વાસ લેવાની શક્તિ મજબૂત બને છે
દેશભરમાં રવિવારથી નવરાત્રિનો તહેવાર શરૂ થઈ રહ્યો છે. એક તરફ ભક્તો નવ દિવસ સુધી દેવી દુર્ગાની પૂજા-અર્ચનામાં મગ્ન રહેશે તો બીજી તરફ વિવિધ સ્થળોએ દાંડિયા રાસ રમાશે. દાંડિયા રાસ એ એક નૃત્ય છે જેમાં ભક્તો દેવીની પૂજા કરતી વખતે તેમના હાથમાં દાંડિયા સાથે ગરબા નૃત્ય કરે છે. આમ જોવા જઈએ તો દાંડિયા મનને જેટલું પ્રફુલ્લિત કરે છે તેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે દાંડિયા રાસ કેવી રીતે કરવાથી તમે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે અન્ય ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.
દાંડિયા કરવાથી શરીરને થતા ફાયદા
આ દાંડિયા રાસમાં હાથમાં બે લાકડીઓ સાથે ગોળ-ગોળ ફરે છે તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આ કરતી વખતે ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે. શક્તિશાળી ધૂન અને ડ્રમ બીટ પર કરવામાં આવતું દાંડિયા શરીર તેમજ મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દાંડિયા કરતી વખતે આખું શરીર સક્રિય રહે છે. આમાં વ્યક્તિએ પોતાના પાર્ટનર સાથે ગોળ-ગોળ ફરવું પડે છે અને તેના કારણે શરીરનું વધારાનું વજન ઢીલું પડી જાય છે. માનવામાં આવે છે કે એક કલાક દાંડિયા કરવાથી અડધો કલાક સ્વિમિંગ જેટલી કેલરી બર્ન થાય છે.
ફ્લેક્સિબિલીટી વધે છે
દાંડિયા કરતી વખતે શરીર ચારે બાજુથી ફરે છે. હાથ અને પગ દરેક દિશામાં હલે છે અને દાંડિયાની લાકડીઓ પકડવા માટે પણ હાથને ખૂબ મહેનત કરવી પડે છે. તેનાથી શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરનું લચીલાપણું વધે છે.
શ્વાસ લેવાની શક્તિ મજબૂત બને છે
દાંડિયા કરતી વખતે વ્યક્તિ સતત ડાન્સિંગ મોડમાં હોય છે. તેનાથી તેના ફેફસા વધુ કામ કરે છે અને તેની શ્વાસ લેવાની શક્તિ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત દાંડિયા કરવાથી પણ હૃદય મજબૂત રહે છે કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય રહેવું પડે છે.
ફોકસ વધે છે
દાંડિયા એક એવું નૃત્ય છે જેમાં વ્યક્તિએ પોતાના ગ્રુપ અને પાર્ટનરની હિલચાલ પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે. ડાંડિયા વગાડવા અને એકસાથે ચાલવા માટે મનને કેન્દ્રિત કરવું પડે છે, જેનાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે.
