- યોગાસનના ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો
- કસરત કર્યા પછી 30 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવું
- યોગ કર્યા પછી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. તેની શરૂઆત વર્ષ 2015થી થઈ હતી. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ અથવા યોગ દિવસ પણ કહેવામાં આવે છે. યોગ એ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક વ્યવહારનું સંયોજન છે. યોગના આસનો ન માત્ર શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરે છે પણ તમને માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. યોગ તંદુરસ્ત શરીરમાં સ્વસ્થ મનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
યોગ સાથે ફૂડનું પણ રાખો ધ્યાન
જો તમે નિયમિત રીતે યોગ કરો છો, તો તમે જાણશો કે કોઈપણ આસનને યોગ્ય રીતે કરવા માટે શરીરમાં શક્તિની જરૂર છે. મોટાભાગના લોકો યોગ દરમિયાન કંઈપણ ખાવાનું પસંદ કરતા નથી, કારણ કે જમ્યા પછી તેઓ આસનો કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ખાસ કરીને વળાંકવાળા અને પીઠ વાળવાના આસનો. તેથી, યોગાસનના ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કે યોગ પહેલા અને પછી શું ખાવું જોઈએ.
યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું
તમારા દિવસની શરૂઆત દહીં અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ઓટમીલ, સ્મૂધી, હોમમેઇડ પ્રોટીન બાર, પ્રોટીન શેક્સ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકથી કરો. જો તમે સાંજે યોગ કરો છો તો યોગના એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો. તમે તમારા આહારમાં બાફેલા શાકભાજી, સલાડ અથવા બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે.
યોગ કર્યા પછી શું ખાવું
કસરત કર્યા પછી 30 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવું. યોગ કર્યા પછી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ, જેમ કે તાજા ફળો અથવા વનસ્પતિ કચુંબરનો બાઉલ. આ સિવાય તમે અડધા બાફેલા ઈંડા, હળવા સેન્ડવિચ, બદામ અને કઠોળ સાથે દહીં પણ ખાઈ શકો છો.
