આજકાલ વાળ ખરવા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે પછી ભલે તે સ્ત્રીઓ હોય કે પુરુષો. ખરાબ ખાવાની આદતો, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને હોર્મોનલ ફેરફારો તેના મુખ્ય કારણો છે. ઘણા લોકો મોંઘા શેમ્પૂ અને તેલ અજમાવે છે પરંતુ તેની અસર ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. ત્યારે યોગ તમારા માટે એક કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય બની શકે છે. યોગ માત્ર શરીર અને મનને શાંતિ જ નહીં આપે પરંતુ તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. જેના કારણે વાળના મૂળને પોષણ મળે છે.
ઉત્તાનાસન
આ આસન કરવાથી માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. જેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો વાળના મૂળ સુધી પહોંચે છે. તે વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો પછી ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકો અને તમારા હાથથી પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રક્રિયા 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી કરો.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસનને ‘બધા આસનોની માતા’ પણ કહેવામાં આવે છે. તે આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ તે વાળ માટે વરદાનથી ઓછું નથી. આ આસન માથા તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે જેનાથી વાળ મજબૂત અને જાડા બને છે. આ કરવા માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે તમારા પગ ઉભા કરો, તમારા હાથથી તમારી કમરને ટેકો આપો અને તમારા આખા શરીરને તમારા ખભા પર રાખો. શરૂઆતમાં તમે દિવાલના ટેકાથી પણ તે કરી શકો છો.
વજ્રાસન
જો તમે ભોજન કર્યા પછી 5થી 10 મિનિટ સુધી વજ્રાસનમાં બેસો છો તો તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, જે શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ પૂરું પાડે છે. આ આસન તણાવ ઘટાડે છે અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. આ કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, તમારા પગના અંગૂઠા બહારની તરફ રાખો અને તમારી કમર સીધી રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો, ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા મનને શાંત કરો.
ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી ફક્ત જાગૃતિ માટે છે અને તમે કોઈપણ માહિતી અનુસરતા પહેલા ડોક્ટર અને નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
