મુકેશ અંબાણીના સૌથી નાના પુત્ર અનંત અંબાણીએ માત્ર 18 મહિનામાં 108 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડીને અસાધારણ શારીરિક પરિવર્તન હાંસલ કર્યું હતું. તેમની માતા, નીતા અંબાણીએ પણ પોતાની તંદુરસ્તી યાત્રા શરૂ કરી, 18 કિલોગ્રામ સફળતાપૂર્વક ઉતારીને, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રત્યેની તેમની પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવી. અનંત અંબાણીના ટ્રેનર વિનોદ ચન્નાએ કહ્યું પેટની ચરબી ઓગળવાની 3 રીતો જે કોઈ પણ અપનાવી શકે છે.
તેમના નોંધપાત્ર પરિવર્તનને ફિટનેસ નિષ્ણાત વિનોદ ચન્ના દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું હતું, જેમણે બંને માટે વ્યક્તિગત દિનચર્યાઓ અને આહાર યોજનાઓ તૈયાર કરી હતી. હવે, ચન્ના અંબાણીઓના સમર્પણ અને સફળતામાંથી પ્રેરણા લઈને પેટની ચરબી ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખનારાઓ માટે મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ શેર કરી રહી છે. આ વાર્તાઓ કેવી રીતે શિસ્ત અને નિષ્ણાત માર્ગદર્શન પ્રભાવશાળી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે તેના શક્તિશાળી ઉદાહરણો તરીકે ઊભી છે.
પેટની ચરબી હઠીલી ચરબી કહેવાય છે. જેને દૂર કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.પેટની ચરબીના મુખ્ય કારણો બિન આરોગ્યપ્રદ આહાર , શારીરિક રીતે સક્રિય ન્ હોવું તણાવ , ઊંઘનો અભાવ , અમુક પ્રકારના હોર્મોન્સ છે. પેટની ચરબી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. હૃદય રોગ ડાયાબિટીસ હાઇ બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોક કિડની ની સમસ્યાઓ ફેટી લિવર વગેરેનું કારણ બને છે.
ભોજન વચ્ચે વિરામ લેવો જોઈએ
વિનોદ ચન્ના સક્રિય ચયાપચય જાળવવા અને પેટનું ફૂલી જવાનું ટાળવા માટે આદર્શ રીતે દર બે કલાકે સતત સમયાંતરે ભોજન લેવાનું સૂચન કરે છે. તે ભારપૂર્વક કહે છે કે વારંવાર ખાવાથી પાચન કાર્યક્ષમતા અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન મળે છે. ઉપરાંત આંતરડા પર વધુ દબાણ પડતું નથી. વધુમાં ચન્ના સલાહ આપે છે કે તમારા મનપસંદ જંક ફૂડ્સને સંપૂર્ણ રીતે કાપી નાખવાને બદલે તેના સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરો.
પેટની કસરત પર ધ્યાન આપો
અસરકારક એબ્સ હાંસલ કરવા માટે વિનોદ પેટના વર્કઆઉટ્સમાં આગળ વધતા પહેલા પગ, પીઠ અને છાતી જેવા મોટા સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતોથી શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. તે સમજાવે છે કે આ મોટા સ્નાયુઓમાં કેલરી બર્ન કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જેનાથી એબ્સનું શિલ્પ બનાવવામાં અને વ્યાખ્યાયિત કરવાનું સરળ બને છે.
પેટના દરેક સ્નાયુને કસરતમાં આવરી લો
ચન્ના તમારા મૂળના તમામ ક્ષેત્રોને જોડવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે. તે ઉપરના એબ્સ માટે ક્રન્ચ્સ, ક્રોસ ક્રન્ચ્સ અને લેગ રેઈઝ અને નીચેના એબ્સ માટે સાઇડ પ્લેન્ક જેવી કસરતોનો સમાવેશ કરવાનું સૂચન કરે છે. આ કસરત અસરકારક રીતે પેટના વિવિધ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જેના પરિણામે પેટ મજબૂત અને વધુ કોર બને છે.
આ વાત પણ ધ્યાનમાં લો
જોકે દરેક વ્યક્તિના શરીર નું માળખું અને આરોગ્ય ઇતિહાસ અલગ હોય છે. તેમની પોષણ અને કસરતની જરૂરીયાતો પણ અલગ હોય છે. તેથી કોઈ પણ કસરત શરૂ કરતાં પહેલા એકવાર ફિટનેસ નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી જોઈએ.
