- વિવિધ પ્રકારના ડિટોક્સ પાણી કરશે તમારી મદદ
- મખાણા, ફ્રૂટ્સ અને મૌરેયો સાથે સાબુદાણા બેસ્ટ ઓપ્શન
- દહીં, રાયતા, લસ્સી અને બદામનું સેવન પણ રહેશે લાભદાયી
આજથી નવ દિવસ સુધી ચાલનારા નવરાત્રિના તહેવારમાં માતાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં દેવી માતાની પૂજા કરવાની સાથે આ એક સારો સમય છે જ્યારે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકો છો અને તમારા વધેલા વજનને ઘટાડી શકો છો. શરીરને ડિટોક્સ કરવા અને વધારાનું વજન ઘટાડવાની આ એક સારી તક છે. અહીં અમે તમને 9 દિવસમાં વજન ઘટાડવાનો ડાયટ પ્લાન જણાવી રહ્યા છીએ. તેની મદદથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને હેલ્થને પણ અનેક ફાયદા થશે.
પહેલો દિવસ
નાસ્તો- તજનું પાણી, 5-7 પલાળેલી બદામ, ચિયા સીડ્સ સાથે ફ્રૂટ સ્મૂધી (સ્મૂધી બનાવવા માટે બદામના દૂધનો ઉપયોગ કરો).
બપોરનું ભોજન- કુટ્ટુની રોટલી સાથે દૂધીનું શાક અને તાજુ નાળિયેર પાણી
નાસ્તો – એક નાનું સફરજન અથવા કેળું. અથવા ઓછી ખાંડવાળી ચાનો કપ.
રાત્રિ ભોજન- દહીં સાથે શાકભાજીની સાબુદાણાની ખીચડી.
બીજો દિવસ
નાસ્તો – ચિયા સીડ્સ સાથે બનાના શેક
બપોરનું ભોજન- રાયતા સાથે સાબુદાણાની ખીચડી
નાસ્તો- કાકડી, નાળિયેર પાણી અથવા ગ્રીન ટી
રાત્રિ ભોજન- ફુદીનાની ચટણી સાથે શેકેલું પનીર
ત્રીજો દિવસ
નાસ્તો- ચિયાના બીજ, શેકેલા મખાના અને બદામના દૂધ સાથે અમરાંથ.
બપોરનું ભોજન- એક કપ દાડમ અને મોરૈયાના પુલાવ સાથે ફુદીનો અને જીરું રાયતા.
નાસ્તો- બદામના દૂધ સાથે બનાવેલ મીઠા વગરના મિક્સ ફળની સ્મૂધી
રાત્રિ ભોજન- કોળુ અને ગોળનો સૂપ, એક ચપટી કાળું મીઠું સાથે શેકેલા મખાના.
ચોથો દિવસ
નાસ્તો- અજમાનું પાણી, વ્રત વાળા લાડુ એક ગ્લાસ સ્કિમ્ડ મિલ્ક સાથે.
બપોરનું ભોજન – મોરૈયાનો ભાત અને દહીં સાથે સલાડ અને એક ગ્લાસ ફુદીના વાળી છાશ.
નાસ્તો- એક કપ ચા સાથે શેકેલું ચીઝ.
રાત્રિ ભોજન- ફુદીનાની ચટણી સાથે શેકેલા શક્કરિયાની કટલેટ.
પાંચમો દિવસ
નાસ્તો- સેલરી ડિટોક્સ વોટર, ફ્રુટ સલાડ અને તાજા નાળિયેરનું પાણી.
બપોરનું ભોજન- શિંગોડાના લોટની રોટલી, બટાકાનું શાક અને સલાડ
નાસ્તો- કેળાની ચિપ્સ અને ઓછી ખાંડ અને ઓછું દૂધ સાથે એક કપ કોફી.
રાત્રિ ભોજન- દહીં સાથે મોરૈયાની ખીચડી.
છઠ્ઠો દિવસ
સવારનો નાસ્તો- પલાળેલા બદામ અને તમારી પસંદગીનું મિશ્રિત ફળનું સલાડ.
બપોરનું ભોજન – નાળિયેર અને ટામેટાની ચટણી સાથે બિયાં સાથેનો દાણોના લોટમાંથી બનાવેલા ઢોંસા.
નાસ્તો- બટાકાની ચાટ અને એક કપ ગ્રીન ટી
રાત્રિ ભોજન- ફુદીનાની ચટણી સાથે સાબુદાણા ટિક્કી.
સાતમો દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ- તજનું પાણી, ચિયા સીડ્સ સાથે ફ્રુટ સ્મૂધી.
બપોરનું ભોજન- ફુદીના અને નારિયેળની ચટણી સાથે બિયાં સાથેનો દાણોના લોટમાંથી બનાવેલી ઈડલી.
નાસ્તો- ઓછી ખાંડ અને બદામના દૂધ સાથે શેકેલા મખાણા અને એક કપ કોફી.
રાત્રિ ભોજન- કુટ્ટુના ચિલ્લા અને સલાડ સાથે દહીં.
આઠમો દિવસ
સવારનો નાસ્તો- મખાણાનો દલિયો બદામની સાથે
બપોરનું ભોજન – ઉપવાસ વાળું પાલક પનીર.
નાસ્તો – મિક્સ ફ્રૂટ ડિશ
રાત્રિભોજન- શક્કરિયાની ચાટ અને દહીં.
નવમો દિવસ
સવારનો નાસ્તો- ફળો, દૂધ, પલાળેલી બદામ.
લંચ- દહીં આલૂ ચાટ અથવા ઢોંસા
નાસ્તો- આદુ ફુદીનાની ચા સાથે મુઠ્ઠીભર મખાના
રાત્રિ ભોજન- મોરૈયા ભાત પુલાવ અને દહીં.
નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન આ વસ્તુઓથી દૂરી રાખો
-ઉપવાસ દરમિયાન મસાલેદાર, તળેલું અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
-પેક કરેલા ખોરાક અને ખાંડ અને મીઠું વધુ હોય તેવા પીણાં ટાળો.
– ઉપવાસ દરમિયાન ભૂખ્યા ન રહો અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો.
– ચિપ્સ અને મીઠાઈઓ જેવા પેકેજ્ડ નવરાત્રિ નાસ્તો ખાવાને બદલે બદામ, તાજા ફળો, મખાના, શક્કરીયાનું સલાડ પસંદ કરો.
