હૃદય મજબૂત રીતે સંકોચાય છે તો પમ્પિંગ સારું છે અને EF સામાન્ય છે. જ્યારે હૃદયના સ્નાયુ થાકવા લાગે છે ત્યારે જડતા વધે છે.
હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતા જાણો
માયોક્લિનિક રિપોર્ટ મુજબ, ઇજેક્શન ફ્રેક્શન માપે છે કે તમારું હૃદય દરેક ધબકારા સાથે કેટલું લોહી પમ્પ કરે છે. તે ટકાવારી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. તે તમારા હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જેમાં સામાન્ય ઇજેક્શન ફ્રેક્શન 55% અને 70%ની વચ્ચે હોય છે. ઓછું ઇજેક્શન ફ્રેક્શન હૃદયની નિષ્ફળતાનું સંકેત હોઈ શકે છે, કારણ કે સ્વસ્થ હૃદય પણ તેના સામાન્ય રક્ત જથ્થાના 100% પંપ કરતું નથી.
EF માપવાની સાચી રીત
EF માપવાનો સૌથી સરળ અને સલામત રસ્તો ઇકો ટેસ્ટ દ્વારા છે. આ હૃદયની દિવાલોને સ્પષ્ટપણે બતાવે છે અને હૃદય કેટલું લોહી પંપ કરી રહ્યું છે તે દર્શાવે છે, વાલ્વ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છે કે નહીં અને રક્ત પ્રવાહ કેવી રીતે ચાલી રહ્યો છે તે દર્શાવે છે. વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર આ પરીક્ષણ કરાવવું એ સારો વિચાર છે. EF શ્રેણી પણ ઘણું બધું જાહેર કરે છે. 55-70 ને સામાન્ય માનવામાં આવે છે, 41-54 ને હળવું અશક્ત, 31-40 ને મધ્યમ અશક્ત અને 30 થી ઓછું ગંભીર માનવામાં આવે છે.
ઓછા EFના કારણો
ઓછા EF પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેકનો ઇતિહાસ, વધુ પડતો તણાવ, વધુ પડતો દારૂનું સેવન, અનિયંત્રિત ખાંડનું સ્તર, બ્લોકેજ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ, ધૂમ્રપાન અને કેટલાક વાયરલ ચેપ જે હૃદયના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે. ઓછી EF ના લક્ષણો ઘણીવાર ધીમે ધીમે દેખાય છે, જેમ કે સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, હૃદયના ધબકારા વધવા, પગમાં સોજો આવવો અથવા રાત્રે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે શું કરવું ?
મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું, હળવો ખોરાક, સવારે ચાલવું, બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડ નિયંત્રણ, તણાવ ઘટાડો અને સમયસર ઊંઘ અને જાગવાનો સમય હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જોકે, જો તમને અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા ઝડપી ધબકારાનો અનુભવ થાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
