ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિનને યોગ્ય રીતે ઓળખી શકતા નથી, ત્યારે તેને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જરુરી
બદલાતી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે, ફેટી લીવર અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવી સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની છે. આ બે સ્થિતિઓ ખૂબ જ ગહન છે અને ધીમે ધીમે શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે. મોટાભાગના લોકો તેમને ત્યારે જ જુએ છે જ્યારે લીવર પહેલાથી જ નુકસાન પામેલું હોય અથવા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું હોય. જો કે, જો આપણે આપણા શરીરમાં ચોક્કસ સંકેતો પર ધ્યાન આપીએ, તો આપણે રક્ત પરીક્ષણ વિના પણ આ રોગોના પ્રારંભિક સંકેતો ઓળખી શકીએ છીએ.
ફેટી લીવર અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસનું જોખમ
આ સ્થિતિમાં, શરીરને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવું પડે છે, જે ધીમે ધીમે બ્લડ સુગર અને લીવર ચરબી બંનેમાં વધારો કરે છે. લીવર ચરબીમાં વધારો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે, અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં વધારો વધુ ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે. આ બે પરિબળો પરસ્પર ફાયદાકારક અસરોમાં ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીર પોતે જ અંદર શું ખોટું છે તે સંકેત આપે છે. જો આપણે આ સંકેતોને વહેલા ઓળખી લઈએ, તો આપણે રક્ત પરીક્ષણ પહેલાં જ નક્કી કરી શકીએ છીએ કે આપણને ફેટી લીવર અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસનું જોખમ છે.
યોગ્ય આહાર લો
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વારંવાર 140/90 mmHg થી ઉપર વધે છે. તો આ પણ એક ચેતવણી સંકેત છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર રક્તવાહિનીઓ સખત બનાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. આ સ્થિતિ માત્ર હૃદય પર જ નહીં પરંતુ યકૃત પર પણ વધારાનો તાણ લાવે છે. આને ટાળવા માટે, તમારા આહારમાં તેલ, ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરો, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાનું અથવા કસરત કરવાનું શરૂ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઓછો કરો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
