આજના સમયમાં, જેમ જેમ યુવતીઓ પોતાની કારકિર્દી, પરિવાર અને સમાજને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેમ તેમ તેમના સ્વાસ્થ્યના જોખમો પણ ઝડપથી બદલાઈ રહ્યા છે.
શરીરનું પરિવર્તન સમજવું મહત્વનું
ડૉ. બિમલ છજેદ કહે છે કે, આ પાછળ ઘણા કારણો છે, જેમ કે દિનચર્યામાં ફેરફાર, તણાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો અને ખરાબ ખાવાની આદતો. જો આપણે સમયસર આ મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીએ અને આપણા શરીરને સમજીએ, તો તેને અટકાવી શકાય છે. છાતીમાં હળવી અથવા સતત તકલીફ, ક્યારેક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક અથવા અચાનક વજનમાં વધારો, પીઠ, ગરદન અથવા જડબામાં દુખાવો, જે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે.
ઉલટી અથવા ચક્કર આવવા
કામનું દબાણ અથવા તણાવ હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યું છે. જંક ફૂડ, યોગ ન કરવો, અને સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સતત ન રાખવો. સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવું અથવા હોર્મોનલ વિકૃતિઓ. જો પરિવારમાં કોઈને હૃદય રોગ હોય, તો તે વધે છે. ક્યારેક તે સિગારેટ પીવા અને દારૂ પીવાથી પણ થાય છે.
નિવારક પગલાં
જો યુવતીઓ તેમની દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરે, તો તેઓ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ફળો, શાકભાજી અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આહાર લેવાનું શરૂ કરો. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું અથવા યોગ કરવો જરૂરી છે. ધ્યાન પણ ફાયદાકારક છે. દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. યોગ્ય માહિતી, તકેદારી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી આ જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાથી ફક્ત તમારું જીવન લંબાય છે જ નહીં પણ જીવન સરળ પણ બને છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
