વધ્યું પ્રદૂષણઃ સ્વસ્થ રહેવા ડાયટમાં સામેલ કરો 7 ફૂડ્સ, ફેફસા રહેશે મજબૂત

• આદુ અને કાળા મરીનું સેવન બનશે બેસ્ટ ઓપ્શન
  
• ગોળ અને નારંગીનું સેવન કરવાથી પ્રદૂષણ સામે મળશે રક્ષણ
  
• નટ્સ, હળદરનો ઉપયોગ પણ સ્વાસ્થ્યને રાખશે હેલ્ધી
  

દિવાળી પહેલા જ રાજ્ય, દેશ અને વિદેશ તમામ જગ્યાઓએ પ્રદૂષણના સ્તરમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. ગુજરાત, દિલ્હી-NCRમાં વધી રહેલા પ્રદૂષણના સ્તરને જોતા આરોગ્ય વિભાગની ચિંતા પણ વધી ગઈ છે. એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સના ડેટા અનુસાર દિલ્હીની હવા શ્વાસ લેવા માટે યોગ્ય નથી. અહીંના વાતાવરણમાં ભળેલી ઝેરી હવા ફેફસાં, હૃદય અને શરીરના અન્ય અંગો પર ખરાબ અસર કરી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વાયુ પ્રદૂષણની અસરોને ઓછી કરીને સ્વસ્થ રહેવા છો તો તમારે ડેઈલી ડાયટમાં કેટલાક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. તો જાણો શું ખાવું.

કાળા મરી

કાળા મરીને ‘મસાલાના રાજા’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કાળા મરીના પાઉડરમાં મધ ભેળવીને ખાવાથી પ્રદૂષણને કારણે છાતીમાં જામેલા કફથી રાહત મળે છે.

આદુ

બદલાતી ઋતુમાં આદુનું સેવન ન માત્ર મોસમી ચેપથી બચાવે છે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત રાખે છે. તમે ચા અથવા મધ સાથે આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

નારંગી

નારંગીને વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ ફળ પ્રદૂષણથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. નારંગીનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે પ્રદૂષણને કારણે થતા જોખમોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગોળ

ભોજન પછી ગોળનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરનું ચયાપચય બરાબર રાખે છે. આયુર્વેદ અનુસાર ગોળનો ઉપયોગ ફેફસા સંબંધિત રોગોમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. ગોળનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાથી શ્વાસનળી અને અસ્થમા જેવા શ્વાસ સંબંધી રોગોથી બચી શકાય છે. ગોળમાં રહેલું આયર્ન લોહીમાં ઓક્સિજનનો સુચારુ પુરવઠો જાળવવામાં મદદ કરે છે. જે પ્રદૂષણને અટકાવી શકે છે.

નટ્સ

બદામ, પિસ્તા, અખરોટ જેવા અખરોટનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન ઈ પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હળદર

હળદરના બળતરા વિરોધી ગુણો અને કર્ક્યુમિન ફેફસાંને પ્રદૂષકોની ઝેરી અસરોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. વાયુ પ્રદૂષણને કારણે ફેફસાંમાં થતી બળતરા અને ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે હળદર અને ઘીનાં મિશ્રણનું સેવન કરો. આ સિવાય તમે ગરમ દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને રાત્રે પણ પી શકો છો.

ઓલિવ તેલ

ઓલિવ ઓઈલમાં વિટામિન ઈ જોવા મળે છે, જે ફેફસાની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે અને તેના કાર્યને સુધારે છે. ઓલિવ ઓઈલમાં મળતા ફેટી એસિડ્સ શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

પ્રદૂષણથી પોતાને બચાવવા માટે અનુસરો આ ટિપ્સ

– ઘરની બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

– ત્વચા અને આંખોને પ્રદૂષણની અસરોથી બચાવવા માટે જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો.

-ઘરની બહારનો રસ્તો ભીનો રાખો. આમ કરવાથી, દૂષિત ધૂળના કણો હવામાં ઉડશે નહીં.