- સિંહ ગર્જનાસન કરવાથી પાચનમાં સુધારો કરે છે
- ચહેરા અને શરીર બંનેને ફિટ રાખવામાં મદદ કરી શકે યોગસન
- યોગસન ફેફસાંને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે
આજના સમયમાં બગડતી જીવનશૈલીના કારણે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક બંને રોગોનો ખતરો રહે છે. ઘણા લોકો પોતાનો આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને સ્ક્રીન પર કામ કરે છે અને કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી જેના કારણે તેઓ સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાનો શિકાર બની શકે છે. તેથી સમસ્યાને કારણે લોકોને ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને ચોક્કસપણે અસર કરે છે. કેટલાક લોકોનો આત્મવિશ્વાસ ઘટવા લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ગરદન અને ચહેરાની આસપાસ ચરબી દેખાવા લાગે છે તો તે વ્યક્તિને પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેને ઘટાડવા માટે મહિલાઓ અનેક પ્રકારની ફેશિયલ એક્સરસાઇઝ કરે છે. પરંતુ એક યોગ આસન છે જે તમને તમારા ચહેરા અને શરીર બંનેને ફિટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપવા ઉપરાંત તે શરીરની ખરાબ મુદ્રાને સુધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સિંહ ગર્જનાસન કરવાથી ફાયદો
યોગ નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, સિંહ ગર્જનાસન કરવાથી પાચનમાં સુધારો કરે છે, પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે, ગળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, ચહેરાની ચમક વધારે છે, વૃદ્ધત્વની અસર ઘટાડે છે, સ્વર સુધારે છે, મનને શાંત કરે છે અને ચિંતા અને હતાશાથી છુટકારો મેળવવામાં અને ફેફસાંને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
સિંહ ગર્જનાસન કરવાની સાચી રીત
સૌ પ્રથમ ફ્લોર પર યોગ મેટ ફેલાવો અને વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો અને તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે થોડું અંતર જાળવી રાખો. ધ્યાન રાખો કે બંને પગના અંગૂઠા એકબીજાને સ્પર્શે. પછી આગળની તરફ વાળો અને બંને હથેળીઓને ઘૂંટણની વચ્ચે જમીન પર રાખો, ફક્ત હાથની આંગળીઓને તમારા શરીર તરફ રાખવાનું ધ્યાન રાખો. તમારા હાથ સીધા કરો અને તમારી પીઠ વાળો જેમ ધનુરાસનમાં કરવામાં આવે છે જે ગરદનના આગળના ભાગમાં વધુ ખેંચાણનું કારણ બને છે.
હવે તમારા માથાને પાછળની તરફ ઝુકાવો. હવે તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને તમારી આંખો ઉપરની કોઈ જગ્યા અથવા વસ્તુ પર કેન્દ્રિત રાખો. જ્યારે તમે ઊંડો શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારું શરીર આરામદાયક હોવું જોઈએ. હવે તમારી જીભ તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢો અને જોરથી “હા” અવાજ કરો. જાણે સિંહ ગર્જના કરી રહ્યો હોય. તમારું મોં બંધ કર્યા બાદ તમારા નાક દ્વારા ફરીથી શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે વજ્રાસનમાં આવો તમારા પગ સીધા રાખો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
