- હાડકાની કોશિકાઓ નબળી બને છે
- રોજનું 5 ગ્રામથી વધારે મીઠું શરીર માટે નુકસાનદાયી
- મીઠાનું સોડિયમ શરીરને મજબૂત કરતા કેલ્શિયમને હટાવે છે
કહેવાય છે કે અતિ સર્વત્ર વર્જયેત… તેમ મીઠાનો પણ વધારે પડતો ઉપયોગ ટાળવો. ભોજનમાં સ્વાદ વધારવા માટે ખાસ કરીને લોકો મીઠાનો ઉપયોગ કરી લેતા હોય છે પણ શું તમે જાણો છો કે વધારે મીઠું ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. મીઠામાં સોડિયમ, હાડકાંને મજબૂત બનાવતું કેલ્શિયમ હોય છે જે શરીરથી બહાર નીકળી જાય છે. તેનાથી હાડકાં નબળા થવા લાગે છે. સોડિયમ, કેલ્શિયમને પેશાબની મદદથી શરીરથી બહાર કાઢી દે છે. તેનાથી હાડકાંમાં કેલ્શિયમની ખામી થવા લાગે છે અને તે નબળા બને છે.
વધારે મીઠું શરીરમાંથી પાણી કાઢી લે છે
આ સિવાય વધારે મીઠું શરીરથી પાણી કાઢી લે છે, જેનાથી હાડકાંની કોશિકાઓ નબળી બને છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના અનુસાર રોજનું 5 ગ્રામથી વધારે મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવી રાખવા માટે ભોજનમાં મીઠું ઘટાડો અને વધારે ને વધારે તાજું અને સ્વસ્થ ભોજન લો.
જાણો ઓસ્ટિયોપોરોસિસ શું છે
જ્યારે હાડકાં નબળા થવા લાગે તો તેમાં તિરાડો પડે છે. આ સ્થિતિને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ કહેવામાં આવે છે. તેમાં હાડકાં દર્દભર્યા બને છે અને તૂટવા લાગે છે. આ માટે મીઠું ઓછું લેવું. હાડકાંને હેલ્ધી રાખવા માટે આ જરૂરી છે. ઓસ્ટિયોપોરોસિસ થવા માટે પણ અનેક કારણ હોઈ શકે છે. જેમ કે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ખામી, હોર્મોનલ ગરબડ, વધતી ઉંમર, શારિરીક નિષ્ક્રિયતા અને વધારે મીઠાનું સેવન.
જાણો લક્ષણો
- હાડકામાં દર્દ અને સોજા
- વધારે કામ કરતા થાકનો અનુભવ થવો
- ઉંચાઈ ઓછી હોવી
- કરોડરજ્જૂના હાડકામાં વળાંક
કેવી રીતે બચી શકાશે ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી
- કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ભોજન લો. દૂધ, દહીં, પનીર, શાક વગેરે લો.
- મીઠાનું સેવન પ્રમાણસર કરો. રોજ 5 ગ્રામથી વધારે મીઠું ન લો.
- તડકાથી મળતા વિટામિન ડી લો. રોજ ઓછામાં ઓછું 15-20 મિનિટ તડકામાં બેસો.
- વ્યાયામ અને યોગ કરો. તેનાથી ઓસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ મળશે.
- ધૂમ્રપાન ન કરો, તેનાથી પણ હાડકા નબળા બને છે.
- ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ખામી માટે ટ્રીટમેન્ટ કરાવો. ઓછું ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓસ્ટિયોપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે.
