વર્ષ 2024 સમાપ્ત થવા જઈ રહ્યું છે અને આ વર્ષે લોકોએ પોતાને ફિટ રાખવા માટે ખૂબ પ્રયાસ કર્યા. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે સોશિયલ મીડિયા પર લોકોએ એવી એક્સરસાઇઝ સર્ચ કરી હતી જેમાં કોઈ સાધનની જરૂર નથી પડતી અને તે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે અને પોતાને ફિટ રાખી શકે છે. મોટાભાગના લોકોએ ફિટ રહેવા અને વજન ઘટાડવાના પડકારને પૂર્ણ કરવા માટે આ કસરતો કરી હતી.
લોકોએ સોશિયલ મીડિયા પર આ કસરતની શોધ કરી
ફિઝિકલી એક્ટિવ રહેવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર ઘણી સર્ચ થઈ હતી. મોટાભાગના લોકોએ આ કસરતો માટે શોધ કરી અને તેમને તેમના દિનચર્યામાં સામેલ કર્યા.
10 હજાર પગલાં
આ વર્ષે 10 હજાર પગથિયાં ચાલવાનો સૌથી મોટો ટ્રેન્ડ હતો. ફિટ અને સ્લિમ ડાઉન રહેવા માટે લોકોએ દસ હજાર સ્ટેપ ફોલો કરવાનો પૂરો પ્રયાસ કર્યો. જો કે, ઘણા ડોકટરો અને ફિટનેસ નિષ્ણાતોના આ વલણના મંતવ્યો પણ જોવા મળ્યા હતા. જ્યારે તેણે લોકોને તેમની ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને દસ હજારથી ઓછા સ્ટેપ કાઉન્ટ ફોલો કરવાની સલાહ આપી હતી.
પ્લેન્ક ચેલેન્જ
પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ વજન ઘટાડવામાં અને ખાસ કરીને પેટની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા પર પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ પણ ટ્રેન્ડ કરી રહી હતી. 20 સેકન્ડથી શરૂ કરીને, લોકોએ 5 મિનિટ સુધી પ્લેન્ક ચેલેન્જને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
સ્ક્વોટ પડકાર
શરીરને ટોન કરવા અને ફિટ રહેવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્વોટ ચેલેન્જ પણ શરૂ થઈ. નીચલા શરીરને ટોન કરવા અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે આ એક સરસ કસરત છે. જેને ઘણા લોકોએ પૂરો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.
વોલ Pilates
દિવાલ સામે ઉભા રહીને પેટની ચરબી ઘટાડવા અને કમર ઘટાડવાની કસરત વાયરલ થઈ હતી. લોકોને વોલ પિલેટ્સ ખૂબ ગમ્યું.
સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરવાની કસરત
સ્ત્રીઓને તેમના સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરવા અને ફિટ રહેવા માટે 40 પછી આ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી. જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય તેમ ફિટ રહેવા માટે લોકો અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ વખત આ કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે.
