શિયાળાના આગમન સાથે શરદી અને ઉધરસની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વધે છે. મોટાભાગના લોકોને ઠંડીની ઋતુમાં પગમાં તિરાડ પડવાની સમસ્યાની ફરિયાદ રહે છે. લોકોનું માનવું છે કે ફક્ત હવામાનની સ્થિતિના કારણે આ સમસ્યા થાય છે, ઠંડી જતા આ સમસ્યા આપમેળે દૂર થઈ જશે. આ સમસ્યાને સામાન્ય માની લોકો તેનો ઉપચાર કરતા નથી. પરંતુ પગની એડીમાં તિરાડ ફક્ત ઠંડીને કારણે જ નહીં પરંતુ જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપ પણ કારણ હોઈ શકે છે.
વિટામિનની ઉણપ, પગમાં તિરાડની સમસ્યા
પુરુષો હોય કે સ્ત્રીઓ પગની એડીમાં પડતી તિરાડ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે શરીરમાં ત્રણ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની ઉણપ પણ આ સમસ્યાનું કારણ હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન B3 (નિયાસિન), વિટામિન E અથવા વિટામિન C ઓછું હોય, તો એડી ફાટવા લાગે છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી ત્વચા પાતળી અને નબળી પડી જાય છે. અને ધીમે ધીમે તેમાં તિરાડ પડવા લાગે છે. આ ત્રણ વિટામિન્સ જ્યારે ઉણપ થાય છે, ત્યારે ત્વચા તેની ભેજ ગુમાવવા લાગે છે, નિસ્તેજ અને શુષ્ક બની જાય છે, એડી ફાટવા લાગે છે અને આખા શરીરની ત્વચા શુષ્ક દેખાવા લાગે છે.
શરીરમાં આ ત્રણ વિટામિન હોવા જરૂરી
વિટામિન B3, E અને C આ ત્રણ વિટામિન્સ ત્વચાને પોષણ આપે છે, તેને નરમ અને સ્વસ્થ રાખે છે. ઠંડીના દિવસોમાં તિરાડવાળી એડીઓ દૂર કરવા માટે ફક્ત ક્રીમ કે વેસેલિન પૂરતું નથી. દૈનિક આહારમાં વિટામિન B3, C અને E થી ભરપૂર ખોરાક લો. તમારા આહારમાં લીંબુ, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, બદામ, બીજ, એવોકાડો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત આખા અનાજ, કઠોળ, મગફળી અને બ્રાઉન રાઈસને દૈનિક આહારમાં સ્થાન આપો. આ તમારી ત્વચાને અંદરથી સુધારશે અને તમારી એડીઓને મટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
પગની આ રીતે કાળજી રાખો
વિટામિનની ઉણપ ઉપરાંત, કેટલીક આદતો પણ એડી ફાટી શકે છે. આમાં ગંદા પગ સાફ ન કરવા, ત્વચા સંભાળની નબળી દિનચર્યા, અત્યંત શુષ્ક ત્વચા, ખરજવું જેવી ત્વચાની સ્થિતિ અને ખુલ્લા પગે ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. મહિલાઓએ ખૂબ જ ચુસ્ત, ખૂબ ઢીલા અથવા અયોગ્ય કમ્ફર્ટવાળા જૂતા પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું કે ચાલવાનું હોય તો હીલવાળા જૂતા ના પહેરવા. પગની સામાન્ય સમસ્યામાં રાહત મેળવવા રાત્રે નિયમિત તેલની માલિશ કરી શકો છો.
(Disclaimer: આ માહિતી વાચકોને વધારે વિગતો પુરી પાડવા માટે છે અને આ સંદર્ભમાં વધારે જાણકારી મેળવવા માટે આપ તજજ્ઞોનો સંપર્ક સાધી શકશો. )
