પ્રોટીનની ઉણપ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિનો આહાર અસંતુલિત હોય છે અથવા તેઓ લાંબા સમય સુધી ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે જાણો
પ્રોટીન આપણા શરીરના વિકાસ માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે શરીરના પેશીઓનું સમારકામ કરે છે અને નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન હોર્મોન્સ, ઉત્સેચકો અને ઘણા આવશ્યક રસાયણોના ઉત્પાદનમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન ઊર્જા જાળવી રાખે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને વજન નિયંત્રિત કરે છે. અપૂરતી પ્રોટીનનું સેવન શરીરને નબળું પાડી શકે છે અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
શું કહે છે તબીબ ?
મેક્સ હોસ્પિટલના ડૉ. દલજીત સિંહ સમજાવે છે કે પ્રોટીનની ઉણપના ઘણા સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાય છે. સૌ પ્રથમ વ્યક્તિ સતત થાક અને નબળાઈનો અનુભવ કરે છે કારણ કે સ્નાયુઓ ઊર્જા ગુમાવે છે. વાળ ખરવા લાગે છે, નખ બરડ અને બરડ બની જાય છે અને ત્વચા નિસ્તેજ બની જાય છે. બાળકોમાં વૃદ્ધિ અટકી જાય છે, વજન ઘટે છે અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા આવે છે તે પણ પ્રોટીનની ઉણપના સંકેતો છે.
યોગ્ય ડાયેડનો રાખો ખ્યાલ
તમારા દૈનિક આહારમાં દાળ, રાજમા, ચણા, ચીઝ, ઈંડા, દૂધ અને સોયા જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. માછલી અને ચિકન માંસાહારી લોકો માટે સારા સ્ત્રોત છે. જો જરૂર પડે તો, પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો. બાળકો અને વૃદ્ધોને સંતુલિત આહાર આપવાની ખાતરી કરો. પાચન સુધારવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
