શ્રાવણ મહિનામાં ભૂખ્યા પેટે ન ખાવ આ વસ્તુઓ, બાકી પડશો બિમાર

• શ્રાવણ મહિનામાં ચા કે કોફીનું સેવન ન કરો
• ખાલી પેટે ભારે વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ નહીં
• ઉપવાસ કરતી વખતે કેટલીક ખાદ્યપદાર્થોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી

શ્રાવણ મહિનામાં ભક્તો ભગવાન શિવની ભક્તિમાં તરબોળ જોવા મળે છે. કાવડ ઉપાડવાથી લઈને જળ અર્પણ કરવા સુધી લોકો આ મહિનામાં સોમવાર અને મંગળા ગૌરીનું વ્રત પણ રાખે છે. ઉપવાસ માત્ર ધાર્મિક દૃષ્ટિકોણથી જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

ઉપવાસ કરતી વખતે કેટલીક ખાદ્યપદાર્થોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે ઉપવાસ દરમિયાન કે પછી ન ખાવી જોઈએ. નહિંતર, તે તમારા પેટમાં ફૂલવું અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શ્રાવણ મહિનો 22 જુલાઈ 2024થી શરૂ થઈ રહ્યો છે. જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન ફ્રુટ વ્રત રાખો છો તો તમારી ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખો

ચા કે કોફીનું સેવન ન કરો

ઉપવાસ દરમિયાન પેટ ખાલી રહે છે તેથી ચા અને કોફીનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ બે વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માત્ર ખાટા ઓડકારનું કારણ નથી પણ છાતીમાં બળતરા પેદા કરે છે અને તમે ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો.

આ નાસ્તા લેવાનું ટાળો

ઉપવાસ દરમિયાન લોકો નાસ્તા તરીકે બટાકાની ચીપ્સ અને ટિક્કી લે છે પરંતુ ખાલી પેટે તળેલી વસ્તુઓ ખાવાથી ગેસની રચના અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સિવાય ફ્રૂટ મખાના નાસ્તા, ચિપ્સ જેવી ઘણી વસ્તુઓ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે પરંતુ આ વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક તો છે જ પરંતુ તમે ઉપવાસ દરમિયાન આવી વસ્તુઓની સ્વચ્છતા વિશે ચોક્કસ કહી શકતા નથી.

આ ડેરી ઉત્પાદનો ન લો

દૂધ અને પનીર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવા છતાં ઉપવાસ દરમિયાન તેનું સેવન કરવાનું ટાળો. ઓછું દૂધ લેવાનો પ્રયત્ન કરો નહીં તો આનાથી તમારા પેટમાં ભારેપણું આવી શકે છે. જો તમે દૂધ કે પનીર લેતા હોવ તો પણ ધ્યાન રાખો કે તેમાં ચરબી ઓછી હોવી જોઈએ.

ઉપવાસ તોડતી વખતે આ ભૂલ ન કરવી

આખો દિવસ ખાલી પેટ પર રહ્યા બાદ સાંજે ઉપવાસ કરતી વખતે તમારે વધારે ભારે વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ નહીં તો આ તમારા પેટમાં ફૂલવાની સમસ્યા પણ પેદા કરી શકે છે. વધુ પડતો મસાલેદાર અથવા તળેલું ખોરાક તમારા પેટમાં ભારેપણું લાવી શકે છે તેથી તમારા ખોરાકમાં માત્ર દહીં ઓછું તેલ અને મસાલાઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.