કેરળ, પશ્ચિમ બંગાળ અને બિહાર જેવા ઘણા રાજ્યો શિયાળામાં પણ પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ અનુભવે છે.
વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર
ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી કામકાજ, મર્યાદિત બહારની પ્રવૃત્તિઓ, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને આપણા આહારમાં વિટામિન ડીનો અભાવ આ બધું શરીરમાં વિટામિન ડીના સ્તરને ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. મૂડ સ્વિંગ, થાક અને ચીડિયાપણું ઘણીવાર આ ઉણપનું પરિણામ છે.
આહારમાં શું સામેલ કરી શકો ?
શિયાળામાં, જ્યારે તમારા શરીરનો માત્ર 10 ટકા ભાગ ખુલ્લા હોય છે, ત્યારે પૂરતું વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે બપોરના લગભગ બે કલાક સૂર્યપ્રકાશની જરૂર પડે છે. તેથી, શિયાળા દરમિયાન ઉણપ વધુ સામાન્ય છે. હાર્વર્ડના એક અભ્યાસ મુજબ, માછલી અને સીફૂડ કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મેળવવા માટે મદદરૂપ થાય છે, પરંતુ 400 IU મેળવવા માટે, તમારે લગભગ 5 ઔંસ સૅલ્મોન, 7 ઔંસ હલિબટ, 30 ઔંસ કૉડ અથવા બે મોટા ટીન ટુના ખાવા પડશે, જે અશક્ય છે.
શું પૂરક મદદ કરે છે?
વિટામિન ડી પૂરક સૂર્યપ્રકાશમાં કલાકો વિતાવ્યા વિના અથવા મોટી માત્રામાં સીફૂડ ખાધા વિના આ ઉણપને સરળતાથી દૂર કરી શકે છે. વિટામિન D3 કોલેકેલ્સિફેરોલ હવે મૌખિક દ્રાવણમાં ઉપલબ્ધ છે જે ગળી શકાય તેવું સરળ છે અને નેનો ટેકનોલોજીને કારણે, શરીર દ્વારા ઝડપથી શોષાય છે. તે ખાંડ-મુક્ત પણ છે, તેથી ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો પણ તેને સુરક્ષિત રીતે લઈ શકે છે. આ પૂરવણીઓનું ક્લિનિકલી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે અને શરીરને યોગ્ય માત્રામાં વિટામિન ડી પૂરું પાડે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમને સૂર્યપ્રકાશ અથવા ખોરાકમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી મળતું નથી.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
