ફિટ રહેવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે ચાલવા અને દોડવાનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ સરળ રીત છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો, તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેનાથી શું ફાયદા થાય છે.
સંશોધન શું કહે છે?
જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. એક અહેવાલ મુજબ દરરોજ જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઊંઘ અને મૂડ સુધરે છે
જ્યારે શરીર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઊર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) વચ્ચે સંતુલિત રહે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો, તો તે મનને શાંત રાખે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને મૂડ પણ સારો રાખે છે.
ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે
દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું સ્તર (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.
ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે
પગરખાં પહેરવાથી આપણા પગ હંમેશા એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે
જ્યારે પગની ત્વચા જમીનના સીધા સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. ઉચ્ચ કે નીચા બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.
